Правильно есть спортивное питание, Как правильно есть спортивное питание

Posted on by Антонин















Содержание статьи:


Читать далее...
















Что популярно сегодня?

Новенькое

На сегодняшний день спортивное питание стало насущным вопросом не только для профессиональных спортсменов, но и для рядовых людей, которые тренируются в зале или занимаются фитнесом. Давайте разберемся, каким целям призван служить спортпит, и какой он бывает.

Когда человек принимает решение заниматься фитнесом, как правило, он преследует вполне конкретные цели.



Это может быть похудение, наращивание мышечной массы, коррекция форм или общее укрепление организма. Чтобы достичь той или иной цели только тренировок недостаточно, немаловажную роль играет и спортивное питание (рацион для спортсменов). 

Если при физических занятиях вы получаете недостаточное количество правильных калорий, организм истощается, и начинаются проблемы со здоровьем.



Если вы теряете вес, вам нельзя допустить похудения мышечных тканей — для этого нужен белок. Если же вы наращиваете мышечную массу, ваш организм должен потреблять больше калорий, чем он расходует, чтобы у него был запас для строительства мышц.



Однако это должны быть правильные калории, иначе вместо мышц будет расти жир на животе.

Естественно, правильно сбалансировать свой рацион настолько сможет не.

Многие предпочитают наесться вдоволь 1-2 раза в день, в остальное время сидеть на перекусах, другие вообще не находят времени поесть, ходя голодным до самого ужина.

Спортивное питание или как правильно питаться для бодибилдинга?

Такой режим питания сведет на "нет" любые тренировки. По этой причине спортивное питание набирает популярность.

Профессиональные атлеты своими мышцами обязаны тренировкам лишь на 20%, остальные 80% — это питание и отдых.

Виды спортивного питания

Спортивное питание — это, по своей сути, активные добавки для получения организмом всех необходимых веществ при условии постоянных тренировок.

Читать отзывы

Оно не заменяет нормальное питание, а лишь дополняет. Поэтому регулярное питание в течение дня не должно покидать ваш распорядок.

Гейнер

Гейнер —  углеводно-белковая смесь для наращивания массы и восстановления энергетического баланса.

Его употребляют в период активных тренировок, для того, чтобы мышцы росли быстрее. А также гейнер — отличный вариант для людей, у которых не смотря на регулярные тренировки, не сложился нормальный режим питания.  

Протеин

Протеиновые продукты — это продукты с высоким содержанием белка и почти нулевым содержанием углеводов.



Белок — основной строитель и защитник мышечной ткани. Если вы наращиваете мышцы, без белка они просто не будут расти.

Как правильно выбрать спортивное питание

При похудении организм также может терять мышечную ткань вместо жира, именно белок сможет гарантировать вам, что жир уйдет, а мышцы останутся.

Помните, норма для тренирующегося человека — 2,5 грамма усвоившегося белка на 1 килограмм массы тела. За один прием пищи, где основным блюдом является мясо, организм усваивает только 30 грамм белка. Можете посчитать, сколько вам нужно съедать в день, чтобы обеспечить свои мышцы необходимым количеством белка.

Читать такжеХватит в это верить: 6 популярных фитнес-мифов

Аминокислоты

Аминокислоты — это те кирпичики, которые строят весь наш огранизм: от мышц до мозга.



Они помогают восстановить мышечную ткань после тренировок, тем самым снизив болевые ощущения и подготовив мышцы к дальнейшим нагрузкам.

Жиросжигатели

Жиросжигатели, в частности, L-карнитин, помогают сжигать жиры.

Они работают только при наличии физических нагрузок и помогают ускорить процесс похудения.

Спортивное Питание Для Набора Мышечной Массы



 

Энергетики

При усиленных тренировках, когда организм не успевает восстановить силы, в бой вступают энергетики. Они состоят из быстрых углеводов и моментально наполняют организм энергией. Именно энергетики в зале пьют накачанные ребята во время тренировки.

Витамины

Специальные спортивные витамины предназначены для поддержания организма при повышенных нагрузках.

Спортивное питание

Они пьются курсами, повышают выносливость иммунитет. 

Спортивное питание не имеет ничего общего с допингом, лекарствами и другими запрещенными препаратами, это — активные добавки для наполнения рациона тренирующегося человека необходимым количеством белка, аминокислот, витаминов и углеводов.

Конечно, это не панацея, и есть те, кто добивается результатов только с помощью обычных продуктов, выстраивая свой рацион питания.

В этом вопросе каждый должен делать свой собственный выбор.

Читайте также: Менструация на шпагате: фитнес в эти дни

ПоделитьсяПодписатьсяПодписаться

теги:фитнесспортивное питание


Спортивное питание для спортсменов - какая польза




Вверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *