Тыквенный суп отзывы для похудения, Лучшие рецепты супов для похудения

Posted on by Михаил















Содержание статьи:


Читать далее...
















Свежее

Тыквенный суп, каши, салаты и другие блюда для похудения

Польза тыквы для похудения — это не форум для споров, а давно утвердившееся мнение, поддерживаемое большинством диетологов.








Данный овощ отличается малой калорийностью при большом количестве полезных свойств, что делает его прекрасным вариантом для диеты в осенний и зимний период. Немаловажно и то, что тыкву хранить можно очень долго, а ее стоимость вполне доступна.

Тыква для похудения

Данный овощ можно использовать сырым, отварным или запеченным, готовить из него соки и смузи, салаты и тыквенный суп для похудения.

Низкокалорийный суп из тыквы: способы приготовления

Использовать как продукт питания можно даже ее семечки.

Давайте рассмотрим подробнее, как похудеть на тыкве с пользой для организма, не прибегая к истощающим ограничениям.

Польза для похудения

В первую очередь полезность тыквы для процесса похудения объясняется ее низкой калорийностью: от 20 до 40 ккал на 100 г продукта.

Овощ богат витаминами и полезными веществами, помогающими организму полноценно функционировать во время диеты.

Клетчатка и растительные волокна надолго притупляют чувство голода, а кроме того — чистят кишечник, избавляют от шлаков и выводят лишнюю жидкость, тем самым нормализуя обмен веществ и способствуя похудению.








Особенно полезен для ускорения метаболизма и снижения жировых отложений витамин Т, входящий состав тыквы.

Тыквенная диета для похудения помогает наладить пищеварение, почистить печень, снизить уровень вредного холестерина, повысить иммунитет избавиться от отеков. Вещества, входящие в состав овоща, делают кожу более упругой, что помогает предотвратить растяжки после похудения (на многих фото видно, насколько растяжки и обвисшая кожа могут испортить результаты диеты).

Противопоказаний к применению данного продукта немного: они включают индивидуальную непереносимость и обострение хронических болезней (особенно пищеварительных).

Кроме того, блюда из тыквы надо осторожно потреблять во время беременности и кормления. Маленьким детям и пожилым людям данный овощ показан в очень умеренных количествах.

В любом случае, прежде чем садиться на диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Виды диет

Тыква для похудения полезна в качестве прибавки к сбалансированному рациону.

Карета мчится к стройности: диетический суп из тыквы

Ею можно заменить сладкие десерты или перекусы между едой. Так, запеченный овощ с ложечкой меда гораздо быстрее приблизит к идеальной фигуре, чем мороженное или шоколадный торт, а стакан сока из мякоти тыквы и апельсина не только зарядит энергией, но и поможет дотерпеть до основного приема пищи без вожделенных конфет и печенюшек. По отзывам тех, кто похудел таким образом, в неделю можно скинуть 1-2 кг, не прибегая к строгим диетам, а просто заменив сладости и «вредности» блюдами из тыквы.

Разгрузочные дни

Отличным вариантом похудения с тыквой станет разгрузочный день, проводимый один раз в неделю.


Тыква для коррекции веса: меню на 4 дня


Меньше всего калорий содержится в отварной тыкве, поэтому наиболее эффективной считается однодневная монодиета на вареной тыквенной мякоти. На день понадобится 700 г мякоти, которую нужно разделить на 4-5 приемов пищи. Если такое меню кажется слишком однообразным, можно чередовать вареную тыкву со свежевыжатым соком (яблочным, морковным или цитрусовым).

Кроме того, в разгрузочный день необходимо пить чистую воду: не менее, чем 1,5 л.

Трехдневная диета

Тыквенная диета на три дня требует большего разнообразия, в частности — включения в рацион источника белка.



На завтрак рекомендуется есть кашу из тыквы и бурого риса, на обед — диетический тыквенный суп, на ужин — обезжиренный творог. Как вариант — творог можно есть на завтрак, а на ужин готовить салат из свежей тыквы и яблок.

Если перед сном мучает чувство голода, разрешается выпить полчашки нежирного кефира (но если кефир слишком тонизирует, лучше заменить его молоком).

За три дня на тыкве можно похудеть на 1-2 кг избавиться от отеков: данная диета хороша в роли экстренного средства коррекции фигуры перед каким-либо важным событием.

Диета на неделю и больше

Диета на неделю предполагает меню, в котором диетические блюда для похудения из мякоти тыквы сочетаются с нежирным творогом, мясом, рыбкой, овощами и фруктами.

Что думают профессионалы

Так, ежедневно в рационе должен присутствовать белковый продукт: филе морской рыбы с отварными овощами, творог или куриная грудка.

Тыква и похудение

СУПЕР! Тыквенная ДИЕТА на выходных - теряем 2-3 кг лишнего веса!

Тыква для похудения

Из тыквы можно готовит суп-пюре, кашу, рагу, салаты и даже блинчики (с минимальным количеством муки).








Рекомендуется ограничить потребление соли, а блюда есть в сыром, запеченном, отварном или тушеном виде. Незначительное количество сливочного масла можно добавить в кашу, а блинчики печь на оливковом масле.

Тыквенный суп

Среди рецептов из тыквы для похудения заслуженной популярностью пользуется диетический тыквенный суп.

Тыквенный суп

Сложность: легкая

Время приготовления: 30 мин.

Ингредиенты
  1. 1.








    Тыква

    200 г

  2. 2. Морковка

    1 шт.

  3. 3. Картофелина

    1 шт.

  4. 4. Сладкий болгарский перец

    1 шт.

  5. 5. Зелень

    по вкусу

  1. 1.Взять ингредиенты

    Все овощи необходимо нарезать кубиками, залить водой и варить до готовности (при желании воду можно чуть подсолить).

    Тыква и похудение



    Готовые овощи поместить в блендер измельчить, добавить овощной бульон и мелко нарезанную зелень.

Можно приготовить суп-пюре из запеченной тыквы и молока. Сложность и время приготовления для данного рецепта аналогичны предыдущему.








Кусочки тыквы нужно запечь в духовке до состояния, из которого мякоть легко растереть вилкой. Снять кожуру и поместить мякоть в блендер, взбивать в течение минуты.



Добавить в пюре полстакана нежирного молока и щепотку мускатного ореха, варить 5-7 минут на слабом огне.

Каша

Рассматривая рецепты из тыквы для похудения, нельзя не отдать должное вкусной тыквенной каше. Она отлично подходит для завтрака, но может стать не менее полезным обедом или ужином.

Для диетической каши лучше брать бурый рис или пропаренный, а молоко — низкой жирности (можно и вовсе заменить его водой).

Каша

Сложность: легкая

Время приготовления: 30 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Тыквенная мякоть

    500 г

  2. 2.



    Молоко

    0,5 л

  3. 3. Рис (предварительно замоченный)

    2 чашки

  4. 4. Соль и масло

    по вкусу

  1. 1.Берем ингредиенты

    Для приготовления блюда отвариваем рисовую крупу до полуготовности, а затем добавляем в нее тыкву, натертую на мелкой терке.








    Делаем минимальный огонь: пусть каша томится до полного приготовления. Затем заливаем ее молоком и добавляем совсем немножко сливочного масла, после чего настаиваем кашу с закрытой крышкой в течение 20 минут. При желании в данное блюдо можно добавить корицу или ванилин, а на стадии варки риса — немного подсолить.

Другие рецепты

Отличным рецептом из тыквы при похудении станет свежий салат.

Салат

Сложность: легкая

Время приготовления: 5-7 мин.

Ингредиенты
  1. 1.

    Тыквенная мякоть

    200 г

  2. 2.



    Яблоко

    1 шт.

  3. 3. Йогурт

    3-4 ложки

  1. 1.Берем ингредиенты

    Яблоко и тыкву натираем на терке, заправляем йогуртом и сразу же подаем к столу (вместо йогурта можно заправить салат половиной чайной ложки лимонного сока).








    Данный салат — отличный вариант для легкого ужина, с его помощью можно утолить голод, не набрав лишних калорий, и поспособствовать очищению организма.

С помощью тыквы можно приготовить оладушки, которые тоже будут диетическими.

Салат

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты
  1. 1.

    Оладушки

    200 г

  2. 2.

    Видео Обзор

    Морковь и яблоко

    по вкусу

  3. 3. Яйцо

    1 шт.

  4. 4.








    Мука

    4 ст. л.

  5. 5. Сода

    на кончике ножа

  6. 6.








    Корица

    щепотка

  1. 1.Берем ингредиенты

    200 г тыквы натираем на терке, добавляем немного тертой моркови и яблока, а также яйцо, щепотку корицы, соды (на кончике ножа) и 4 ст.

    л.



    муки. Оладьи жарим на минимальном количестве оливкового масла.

Отличным завтраком станет тыква с творогом, приправленная натуральным йогуртом и тыквенными семенами, рецепт приготовления которой предлагается ниже.

Тыква с творогом

Сложность: легкая

Время приготовления: 5 мин.

Ингредиенты
  1. 1.

    Тыквенная мякоть

    150 г

  2. 2.

    Из чего сделано?

    Нежирный творог

    150 г

  3. 3. Йогурт

    100 мл

  4. 4. Тыквенные семечки

    10 шт.

  1. 1.Берем ингредиенты

    Чтобы приготовить блюдо, мякоть тыквы натираем на терке, добавляем творог и заливаем йогуртом.

    Чистим семечки, измельчаем и посыпаем сверху.

Полезная информация

  1. Тыквенный сок для эффективного похудения рекомендуют принимать по стакану в день в течение трех недель. Однако при любых нарушениях ЖКТ данное средство противопоказано.
  2. Тыквенное масло очень полезно для похудения и общего состояния организма. Оно налаживает обмен веществ, снижает холестерин, насыщает витаминами и другими полезными веществами.

    Масло рекомендуют использовать как добавку к творогу, супу, рагу, салатам.

  3. Подобными свойствами обладают и семена тыквы: они снабжают организм жирами из разряда «правильных», что особенно важно при вегетарианских диетах.








    Наличие таких жиров не позволяет включиться режиму сбережения энергии, который часто тормозит процесс похудения. Однако следует помнить, что семечки очень калорийны (содержат больше, чем 500 ккал на 100 г продукта).








    Суточная норма потребления очищенных семян тыквы не должна превышать 30 г.

  4. В странах Азии популярна так называемая «горькая тыква», которую успешно используют для борьбы с лишним весом, лечения диабета и других заболеваний. На самом деле это плоды лианы, действительно обладающие полезными свойствами.

    С ними возможно реализовывать различные рецепты, к примеру, включать в овощные рагу (предварительно бланшировав в кипятке для снижения горечи) и заправлять острыми соусами.

Поставь оценку

Похожие материалы:



Подняться наверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *